Хранителният режим и благотворното влияние върху кожата, косата и ноктите

Хранителният режим и благотворното влияние върху кожата, косата и ноктите

Както не веднъж е ставало дума, красотата при хората идва отвътре. Блестящата коса, здравите нокти и сияйната кожа са огледало на здравето, а тайната за постигането им не се крие само в скъпите козметични продукти и многобройните естетични процедури. Това, което организмът поема като храни, напитки, въздух и разбира се цялостният начин на живот, определя  външния облик и излъчване. Значението на хранителния режим, изготвянето на пълноценна, питателна диета не бива да се подценява, особено когато в човек властва желанието за безупречен младежки вид.  Богатите на хранителни вещества плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини помагат за намаляване на риска от хронични заболявания като рак и диабет.

Кожата е най-големият орган в човешкото тяло. Основната ѝ функция е да действа като защитна преграда на вътрешните органи от замърсяване, навлизане на микроби, токсини и вредни емисии от околната среда. Най-горният слой на кожата – епидермисът – представлява външната непромокаема обвивка, съставена от епителни клетки, имащи възможността да се втвърдяват. Епидермисът реално показва състоянието и грижите, които се полагат за здравето на кожата и изобщо на цялото тяло. Под епидермиса се намират другите слоеве – дермо-епидермалната зона, дермата и хиподермата, които са свързани с обширна съдова мрежа. Същевременно, космените фоликули, заемащи огромна територия от кожата, също се хранят от богато на хранителни вещества кръвоснабдяване. Тези директни връзки с кръвообращението означават, че и косата, и кожата са зависими от подхранващите вещества, които им се предоставят.

Наред с това, както косата, така и ноктите са направени от протеин, наречен кератин. Следователно, всеки фактор, който влияе върху косата, обикновено се отразява и на ноктите.

Поради тази причина през последните две десетилетия се отдава изключително голямо значение на хранителната диета, определянето на режим и стриктното му следване. Поддържането на здрава кожа, коса и нокти зависи от захранването с определен тип продукти, а ето и някои от тях:

Сьомга

Сьомгата е заредена с Витамин Д, протеин и омега-3 мастни киселини, които насърчават растежа на косата, и поддържат скалпа здрав. С включването на сьомга в основното меню изтощената коса ще стане отново жизнена, а зачервяванията и дразненията от скалпа постепенно ще намалеят.

Сладки картофи

Богати на бета-каротин, сладките картофи са също верен помощник както на кожата, така и на косата. Съдържащи голям брой хранителни вещества, те могат да се използват в редица рецепти, което от своя страна ще се отрази благоприятно на външния вид.  Въпреки че отнема известно време, за да се уловят първите видими промени, сладките картофи са от полза в дългосрочен план. Те постепенно увеличават притока на кръв и помагат за поддържането на витамините и минералите в организма.

Яйца

Претъпкани с биотин и Витамин Б, яйцата са онзи вълшебен продукт, който съдейства за добавяне на сила и блясък в косата. Благодарение на техните незаменими свойства, се увеличава анагенната фаза на растеж на косата и се забавят появилите се признаци на косопад.  В допълнение, използването на яйце в състава на шампоан или маска за коса спомага за заздравяване на косъма и за значително намаляване на оплешивяването.

Натурален шоколад

Това сладко лакомство не само подпомага набавянето на серотонин, благоприятстващ доброто настроение, но е идеално средство за подхранване на кожата и засилване на кръвообращението. Все пак е добре да се знае, че пълните ефекти от натуралния шоколад се усещат при концентрация на какаото от 75 %. Освен това, тъмният шоколад помага на кожата да остане хидратирана и предпазена от увреждащите слънчеви лъчи.  

Овес

Овесът е изключително полезен за кожата, ноктите и косата, тъй като той е чудесен източник на протеини. Наред с това, овесът съдържа фибри и антиоксиданти, които дават на клетки хранителната подкрепа, от която се нуждаят. Това е от решаващо значение, защото помага за увеличаване броя на витамините, абсорбирани от организма.

Киви и цитрусови плодове

Кивито е богат източник на Витамин Ц, който има съществена роля в производството на колаген  и помага за регенерацията на кожата. Освен кивито, цитрусовите плодове също имат решаващо значение в изграждането на здрав и младежки външен вид. Главно заради своите антиоксидантни свойства, кивито и цитрусовите плодове са основна единица в борбата с бръчките и фините линии.

Бразилски орехи

Бразилските орехи съдържат мононенаситени мазнини, Витамин Е и селен, за които е установено, че спомагат за поддържане на структурата на кожата и предпазването ѝ от увреждащите ултравиолетови лъчи.  Друг добър източник на Витамин Е е авокадо.

Кафяв ориз

Кафявият ориз е пълнозърнеста храна, която е богата на биотин –водоразтворим витамин от група В, който не позволява косата и ноктите да станат чупливи и слаби. Пълнозърнестите храни са също и ечемикът, житният хляб, булгурова пшеница и киноа, а освен тях, богати на биотин са черният дроб, яйченият жълтък и маята.

Д-р Манджукова © 2018 All rights reserved. Terms of use and Privacy Policy

Call Now ButtonОбади се сега